SENIORTRÄNING

Anpassad gruppträning för seniorer där du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans.
Vill du få mer info kring nyttan av styrketräning för dig som är 60+?
Kontakta oss så hjälper vi dig.

SENIORTRÄNING

TRÄNING FÖR DIG SOM ÄR 60+

Senior Cykel

- Kondition
- Intervaller
- Cykel
- Benstyrka

Senior Cykel ger dig som senior möjlighet att träna kondition och benstyrka till medryckande musik.

Nytta / Fördelar

Passar dig som är senior och vill köra konditionsträning i grupp.

Om klasserna

Passet är 45 minuter långt.

Om sal & material

Passen körs i Cykelsalen. Motståndet bestämmer du själv genom att vrida upp eller ned vredet på cykeln.

Vi har nya wattcyklar sen hösten 2018.

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Tänkvärt

Var i god tid om du testar passet för första gången, ca 10 minuter innan så att instruktören kan hjälpa dig med inställningar.

Använd träningsskor ämnade för inomhusträning alternativt cykelskor med SPD-clips.

Ta gärna med handduk samt vattenflaska då du garanterat kommer att bli svettig!

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Innehåll / Moment

Vi guidar dig genom passet med hjälp av "Coach by Color" som visar olika watt-zoner / intensitet på ett enkelt sätt genom att cykelns display ändrar färg då du ligger i aktuell zon.

Instruktörer

Senior Power

- Senior
- Styrka
- Cykelträning
- Explosivitet

Anpassad styrketräning i mindre grupp för seniorer. Perfekt för dig som vill ta steget vidare från vår vanliga seniorträning. Styrka, explosivitet och balans är fokus i det här passet.

Nytta / Fördelar

Vi jobbar med övningar som utmanar din styrka, explosivitet och balans. Alla viktiga delar att stärka när vi blir äldre.

Om klasserna

Träning med anpassningsbara övningar från vår personlig tränare där vi använder oss av kroppsvikt, hantlar, kettlebells, stepbrädor och stänger.

Om sal & material

Passen körs i gymmet på funktionella ytan.

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Tänkvärt

Ta med fördel med bra skor samt vattenflaska då du garanterat blir svettig. Passet är 45 min långt.

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Innehåll / Moment

Vi tränar hela kroppen att kunna utföra de vardagsaktiviteter som den är byggd för. I träningsprogrammet arbetar vi med en stor dos variation och du kan alltid med instruktörens hjälp påverka din egna träning genom att anpassa belastningen, rörelse och/eller redskap efter din personliga nivå.

Instruktörer

Senior Cirkelträning

- Senior
- Kondition
- Styrka
- Cyrkelträning

Anpassad gruppträning för seniorer där du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans.

Nytta / Fördelar

Funktionella rörelser med styrka och kondtion där stora delar av kroppen jobbar tillsammans där vi även i jobbar med balans, hållning och rörlighet.

Om klasserna

Träning med anpassningsbara övningar från instruktör där vi använder oss av kroppsvikt, hantlar, kettlebells, gummiband, stepbrädor, bollar och stänger.

Om sal & material

Passen körs i Sal 2.

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Tänkvärt

Ta med fördel med bra skor samt vattenflaska då du garanterat blir svettig. Passet är 45 min långt.

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Tips

För dig som har ont i kroppen och problem med begränsad rörlighet. Våra fysioterapeuter jobbar med att diagnostisera, behandla och rehabilitera besvär från muskler och leder.

Innehåll / Moment

Vi tränar hela kroppen att kunna utföra de vardagsaktiviteter som den är byggd för. I träningsprogrammet arbetar vi med en stor dos variation och du kan alltid med instruktörens hjälp påverka din egna träning genom att anpassa belastningen, rörelse och/eller redskap efter din personliga nivå.

Instruktörer

QIGONG

- Rörlighet
- Balans
- Koordination
- Meditation
- Kroppskännedom
- Mindfullness

Lämna stressen, upplev harmoni med Qigong

Nytta / Fördelar

Det har visat sig att Qigong är effektivt för att få en bättre hälsa och känna sig mer avslappnad. Qigong har flera fördelar:

Motverkar stress, spänningar och värk. Ökar din rörlighet, kroppsmedvetenhet, energi och uthållighet, koordinerar och balanserar din kropp och själ.

Ökar din uppmärksamhet och närvaro i nuet - mindfulness

Om klasserna

En Qigong-klass är uppbyggt på olika rörelsemönster som utförs stående. Man menar i Kinesisk medicin att man bygger energi och kraft i Qigong. Meditation i rörelse.

Om sal & material

Vi kör passen i lilla salen och yogamattor finns att låna.

Bokning

Passen genomförs i största del sittandes. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Det är en fördel med varma och mjuka kläder och strumpor då passen är i lugn anda. Passet är 60 min.

Tänkvärt

Passen genomförs med fördel barfota. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Passet är 45, 60 eller 75 min långt.

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Innehåll / Moment

Allt arbete gör att din kropp får en medvetenhet i var den är, kopplar i och kopplar ut muskler så att de utför rätt arbete i kroppen. Cirkulationen i kroppen ökar. I vissa pass finns Kinesisk klappmassage vilket ger kroppen en ordentlig energiboost i hela kroppen.

Instruktörer

MEDI YOGA

- Rörlighet
- Koordination
- Stretch
- Mindfulness
- Meditation
- Basal Kroppskännedom

MediYoga, en body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.

Nytta / Fördelar

De delar som ingår i övningarna i klasserna är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen.

Om klasserna

Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna. Oavsett erfarenhet, nybörjare som erfaren utövare är andningen central och den funktion som styr övriga delar.

Om sal & material

Vi kör passen i lilla salen och yogamattor finns att låna.

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Tänkvärt

Klassen genomförs till största del sittandes. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Det är en fördel med varma och mjuka kläder och strumpor då passen är i lugn anda. Passet är 60 min.

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Innehåll / Moment

Allt arbete stretchar och får musklerna att sänka sitt tonus. Du kommer åt senor, ligament och nervtrådar på ett sätt som är fördelaktigt. Hittar det medvetna andetaget.

Instruktörer

MEDI YOGA

QIGONG

SENIOR CYKEL

SENIOR POWER

SENIORTRÄNING
EnglishSwedish