Anpassad gruppträning för seniorer där du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans.
Vill du få mer info kring nyttan av styrketräning för dig som är 60+?
Kontakta oss så hjälper vi dig.
- Kondition
- Intervaller
- Cykel
- Benstyrka
Senior Cykel ger dig som senior möjlighet att träna kondition och benstyrka till medryckande musik.
Passar dig som är senior och vill köra konditionsträning i grupp.
Passet är 45 minuter långt.
Passen körs i Cykelsalen. Motståndet bestämmer du själv genom att vrida upp eller ned vredet på cykeln.
Vi har nya wattcyklar sen hösten 2018.
Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.
Var i god tid om du testar passet för första gången, ca 10 minuter innan så att instruktören kan hjälpa dig med inställningar.
Använd träningsskor ämnade för inomhusträning alternativt cykelskor med SPD-clips.
Ta gärna med handduk samt vattenflaska då du garanterat kommer att bli svettig!
Vi guidar dig genom passet med hjälp av "Coach by Color" som visar olika watt-zoner / intensitet på ett enkelt sätt genom att cykelns display ändrar färg då du ligger i aktuell zon.
- Senior
- Styrka
- Cykelträning
- Explosivitet
Anpassad styrketräning i mindre grupp för seniorer. Perfekt för dig som vill ta steget vidare från vår vanliga seniorträning. Styrka, explosivitet och balans är fokus i det här passet.
Vi jobbar med övningar som utmanar din styrka, explosivitet och balans. Alla viktiga delar att stärka när vi blir äldre.
Träning med anpassningsbara övningar från vår personlig tränare där vi använder oss av kroppsvikt, hantlar, kettlebells, stepbrädor och stänger.
Passen körs i gymmet på funktionella ytan.
Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.
Ta med fördel med bra skor samt vattenflaska då du garanterat blir svettig. Passet är 45 min långt.
Vi tränar hela kroppen att kunna utföra de vardagsaktiviteter som den är byggd för. I träningsprogrammet arbetar vi med en stor dos variation och du kan alltid med instruktörens hjälp påverka din egna träning genom att anpassa belastningen, rörelse och/eller redskap efter din personliga nivå.
- Senior
- Kondition
- Styrka
- Cyrkelträning
Anpassad gruppträning för seniorer där du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans.
Funktionella rörelser med styrka och kondtion där stora delar av kroppen jobbar tillsammans där vi även i jobbar med balans, hållning och rörlighet.
Träning med anpassningsbara övningar från instruktör där vi använder oss av kroppsvikt, hantlar, kettlebells, gummiband, stepbrädor, bollar och stänger.
Passen körs i Sal 1.
Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.
Ta med fördel med bra skor samt vattenflaska då du garanterat blir svettig. Passet är 45 min långt.
För dig som har ont i kroppen och problem med begränsad rörlighet. Våra fysioterapeuter jobbar med att diagnostisera, behandla och rehabilitera besvär från muskler och leder.
Vi tränar hela kroppen att kunna utföra de vardagsaktiviteter som den är byggd för. I träningsprogrammet arbetar vi med en stor dos variation och du kan alltid med instruktörens hjälp påverka din egna träning genom att anpassa belastningen, rörelse och/eller redskap efter din personliga nivå.
- Rörlighet
- Balans
- Koordination
- Meditation
- Kroppskännedom
- Mindfullness
Lämna stressen, upplev harmoni med Qigong
Det har visat sig att Qigong är effektivt för att få en bättre hälsa och känna sig mer avslappnad. Qigong har flera fördelar:
Motverkar stress, spänningar och värk. Ökar din rörlighet, kroppsmedvetenhet, energi och uthållighet, koordinerar och balanserar din kropp och själ.
Ökar din uppmärksamhet och närvaro i nuet - mindfulness
En Qigong-klass är uppbyggt på olika rörelsemönster som utförs stående. Man menar i Kinesisk medicin att man bygger energi och kraft i Qigong. Meditation i rörelse.
Vi kör passen i lilla salen och yogamattor finns att låna.
Passen genomförs i största del sittandes. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Det är en fördel med varma och mjuka kläder och strumpor då passen är i lugn anda. Passet är 60 min.
Passen genomförs med fördel barfota. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Passet är 45, 60 eller 75 min långt.
Allt arbete gör att din kropp får en medvetenhet i var den är, kopplar i och kopplar ut muskler så att de utför rätt arbete i kroppen. Cirkulationen i kroppen ökar. I vissa pass finns Kinesisk klappmassage vilket ger kroppen en ordentlig energiboost i hela kroppen.
- Rörlighet
- Koordination
- Stretch
- Mindfulness
- Meditation
- Basal Kroppskännedom
MediYoga, en body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.
De delar som ingår i övningarna i klasserna är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen.
Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna. Oavsett erfarenhet, nybörjare som erfaren utövare är andningen central och den funktion som styr övriga delar.
Vi kör passen i lilla salen och yogamattor finns att låna.
Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.
Klassen genomförs till största del sittandes. Du behöver inte ta med egen yogamatta, det finns att låna. Det är en fördel med varma och mjuka kläder och strumpor då passen är i lugn anda. Passet är 60 min.
Allt arbete stretchar och får musklerna att sänka sitt tonus. Du kommer åt senor, ligament och nervtrådar på ett sätt som är fördelaktigt. Hittar det medvetna andetaget.