BODYPUMP™

BODYPUMP™

- Les Mills
- Styrketräning
- Skrivstång

BODYPUMP™ är rolig och effektiv styrketräning i grupp. Nästan alla övningar utförs med skivstång. BODYPUMP™ är ett förkoreograferat program från Les Mills International, Nya Zeeland.

Nytta / Fördelar

BODYPUMP™ gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximala resultat på minimal tid.

Om klasserna

Genom Les Mills International byter vi ut musik och rörelser var 3:e månad för variation och god träningseffekt.

Om sal & material

Vi håller till i Sal 2 och passet genomförs med fria vikter, skivstång samt stepbräda.

Sal med trägolv
Skivstänger från Les Mills
Viktskivor till Les Mills skivstänger
Stepbrädor
Vattenkran och toalett finns tillgänglig en våning ned

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Tänkvärt

Passet körs med fria vikter. Kom i god tid så att du hinner plocka fram vikter samt stepbräda. Tänk på att använda skor ämnade för inomhusträning.

Vid några tillfällen per termin (i samband med byte av release) lägger vi ut några teknik-pass i schemat, då man kan få tips och träna på tekniken i grundövningarna i Bodypump samt ev nya övningar som kommer i ny release.

Rörlighet
Styrka
Kondition
Koordination
Hopp

Innehåll / Moment

BODYPUMP™ finns som 60 min och 45 min klasser.

Vi kör 10 st låtar under en 60 min klass. Det är en låt per muskelgrupp fördelat på:

Uppvärmning
Ben
Bröst
Rygg
Triceps
Biceps
Axlar
Mage
Stretching

I 45 min klassen kombineras biceps och triceps i en låt, samt ben (utfall) och axlar i en låt. I övrigt ser upplägget ut som i en 60 min klass.

Instruktörer

EnglishSwedish